Giảm cân bằng các phương pháp tập luyện thể thao

Chất lượng cuộc sống lên cao, cân nặng hiện là một vấn đề không phải của riêng phái nữ. Để có một thân hình đẹp, khỏe mạnh, chúng  ta cần có phương pháp luyện tập thể thao phù hợp, kèm theo đó là việc áp dụng một chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý.

Hôm nay, chúng tôi giới thiệu đến bạn những môn thể thao có lợi cho sức khỏe và có tác dụng giảm cân thiết thực.

Kick – boxing

Kick - boxing ngày nay không chỉ là môn thể thao dành riêng cho phái mạnh.

Kick – boxing là môn thể thao kết hợp giữa Muay Thai và Boxing, môn thể thao rèn luyện sức khỏe và bản lĩnh. Trước kia, mọi người vẫn lầm tưởng rằng đây là một môn thể thao chỉ dành riêng cho phái mạnh, nhưng thực tế đã cho thấy, ngay cả phái nữ cũng có thể luyện tập một cách thành thục môn thể thao “mạnh mẽ” này.

Cùng tìm hiểu 9 lí do tại sao phụ nữ nên tập Boxing tại đây.

Môn thể thao này buộc bạn phải liên tục vận động, đốt cháy năng lượng, rèn cho bạn một thể lực tốt và một cơ thể dẻo dai, rắn chắc và phản ứng nhanh, linh hoạt. Bên cạnh đó, tăng khả năng hoạt động của hệ tim mạch và hô hấp.

Các bài tập về căng cơ, massage thể thao, thư giãn giúp bạn có một tinh thần thoải mái và cơ thể phụ hồi trạng thái tốt nhất, dĩ nhiên, cũng có thể xua tan những bức bối và giải stress trong cuộc sống.
Kick - boxing không chỉ mang đến sức khỏe, độ bền, tăng cường cơ bắp và xương mà còn trang bị cho bạn kỹ năng tự vệ, dĩ nhiên, kèm theo đó là một thân hình đẹp như ý.

Yoga

Yoga - bộ môn thể thao lý tưởng để có một được một sức khỏe toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần.  Được hình thành từ những năm 70,  đến nay, Yoga thu hút được sự quan tâm  của đông đảo người tham gia bởi những lợi ích và hiệu quả mà nó mang lại. Không chỉ đốt calo hiệu quả, yoga sẽ giúp người tập nâng cao sức khỏe về mặt tinh thần và có thể chữa một số bệnh như giúp hạ huyết áp, giảm chất béo gây xơ cứng động mạch, trị chứng viêm khớp cùng các bệnh liên quan đến xương sống, chức năng sinh sản.

Người luyện tập Yoga sẽ đạt đến trạng thái cân bằng về tâm lý và sức khỏe

Bên cạnh những lợi ích về sức khỏe, Yoga giúp ta có thể đương đầu với các tác động của stress trong sự thăng bằng và tự nhiên nhất. Với những bài tập Yoga, người tập sẽ không chỉ có vẻ đẹp về hình thức bên ngoài, mà còn cả vẻ đẹp bên trong nữa.

Plyometric

Đây là một phương pháp thể dục ở Nga, được du nhập đến Mỹ vào khoảng những năm 70 của thế kỷ trước. Ban đầu, plyometric được sủ dụng cho các vận động viên nhằm nâng cao thể lực và sức bền, sự khỏe khoắn của các cơ, sau đó được nhân rộng và trở thành một môn thể thao được nhiều người biết đến.

Plyometric khá phổ biến trong giới vận động viên

Về cơ bản, plyometric được hiểu như là một bài nhảy tập, huấn luyện một kỹ thuật phát triển, đó là nhằm vào sự phát triển của sức mạnh, cơ bắp, tốc độ và phản ứng. Luyện tập plyometric giúp người tập tăng sức mạnh của chân, tăng cường cơ bắp và dây chằng cũng như độ đàn hồi của chúng. Cùng với đó, cải thiện sự cân bằng cơ thể và giảm cân hiệu quả khi mà chỉ với một giờ luyện tập, người tập có thể đốt cháy từ 200 -600 calo hoặc hơn tùy vào cường độ luyện tập. Ngoài ra, plyometric còn là một sự bổ sung hiệu quả cho các kỹ thuật của các môn thể thao khác nhau.

Muay Thai

Đơn giản mà nói, Muay Thai là môn võ cổ truyền của Thái Lan, được biết đến như một môn thể thao đầy bạo lực, người luyện tập sử dụng những cú đá, đấm, đầu gối và cùi chỏ một cách linh hoạt, uyển chuyển đầy sức mạnh.

Muay Thai - đốt 1000 calo mỗi giờ luyện tập

Khi nhắc đến Muay Thai, người ta hình dung đến một môn thể thao với nghệ thuật tấn công hiệu quả bậc nhất thế giới, khi mà nó đạt hiệu quả cao trong tự vệ, trong các cuộc đấu tay đôi nhưng lại khá đơn giản và dễ học.

Khi luyện tập Muay, cùng với việc phải vận động toàn bộ cơ thể là quá trình chuyển hóa năng lượng và giảm lượng mỡ thừa. Người tập có thể đốt cháy 1000 calo một giờ với môn thể thao này, dĩ nhiên, hoàn toàn phù hợp với việc giảm cân.

Giảm cân là cả một quá trình khổ luyện và nỗ lực để đạt được kết quả tốt nhất. Dĩ nhiên, nó không thể thành công chỉ trong một sớm một chiều và hoàn toàn không dành cho những người thiếu quyết tâm và ý chí. Hãy chọn cho mình môn thể thao mà bạn cảm thấy phù hợp, lên kế hoạch và bắt đầu thực hiện ngay khi bạn có ý định cải thiện sức khỏe và vóc dáng của mình.
http://gangtayboxinghanoi.blogspot.com/